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-# 健康心轻年项目策划书
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-- 姓名：徐君豪
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-- 学号：202226701019
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-- 班级：大数据
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-- 手机：13627065825
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+# 健康心轻年项目仓库
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-# 项目设想
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-- 一句话描述项目设想（行业领域、用户画像、核心功能）：
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-- - 在身心健康领域中，青少年很少愿意去像医生反馈自己的身心问题，希望有个AI医生能照顾到青少年的身心健康，尊重他的隐私，同时提出解决方案并鼓励去面对。
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-- 项目的业务流程
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- - 设置个人专属AI医生，身心辅导，客观建议
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-- 项目的商业模式
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- - 药品代购，送药到家，疑难杂症对接医院
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-- 相对可行的策略
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- - 医院以此开源，对流学校、居住小区等维护青少年身心健康
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-- 用AI为项目起个好名字
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- - 健康心轻年
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-# 项目背景
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-## 政策背景
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-- 国家出台了一系列政策法规，如《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》《“健康中国 2030” 规划纲要》等，为青少年身心健康行业的发展提供了政策保障，强调了青少年身心健康的重要性，并对相关工作提出了明确要求.
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-- 近日，教育部等十七部门联合印发了《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》（以下简称《行动计划》）。各地和学校积极探索推进学生心理健康工作，丰富心理健康教育形式，开展心理健康测评，推进医校协同和家校沟通。但受三年新冠疫情的影响，学生的心理健康问题变得越来越凸显，健康教育、师资队伍和家校社协同育人机制等还有待加强。为切实解决这些问题，有必要研究制定《行动计划》，坚持问题导向和系统观念，统筹各项工作和要素，全面促进学生心理健康，进一步健全健康教育、监测预警、咨询服务、干预处置“四位一体”的学生心理健康工作体系，完善学校、家庭、社会和相关部门协同联动的学生心理健康工作格局。
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-## 行业背景
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-- 根据《中国国民心理健康发展报告 (2019~2020)》，2020 年青少年的抑郁检出率为 24.6%，其中轻度抑郁的检出率为 17.2%，重度抑郁为 7.4%。
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-- 据《2024 青年大健康消费心理洞察白皮书》，青年群体对自身身体抵抗力的满意度不高，他们通过购买保健食品、智能健康检测仪器、运动健身产品等方式进行 “自救”。
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-- 健康行业市场规模逐年增长，青少年对身心健康的需求日益增加。
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-- 健康行业竞争激烈，但市场上缺乏一款真正满青少年需求的健康服务平台。
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-## 市场痛点
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-- 痛点1 健康知识普及不足，青少年难以获取准确、实用的健康信息。
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-- 痛点2 在线问诊渠道有限，青少年难以找到专业医生进行咨询。
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-- 痛点3 健康监测提醒不够智能化，青少年难以及时了解自己的健康状况。
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-- 痛点4 心理不够成熟，过度注重隐私，青少年难以勇敢表达自己的身心问题
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-# 产品定位
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-## 用户分析
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-- 用户群体：青少年
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-## 主要功能
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-- 健康知识科普：提供强身健体知识、普通疾病预防、饮食建议等。
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-- 线上问诊：用户可以在线咨询诊所、医院的医生，获取专业健康建议。
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-- 专属Ai智能医生：保护用户隐私，为青少年提供大多数羞于启齿的身心问题解决方案
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-- 医院问诊教学：教导青少年去医院问诊治病的程序步骤，增加的青少年去医院的勇气，避免青少年去医院不知所措的情况。
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-- 智能计划生成：根据用户需求，自动生成锻炼计划。根据医生建议，自动生成治疗计划。
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-## 商业模式
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-- 广告收入：通过在应用内展示少量广告，获取广告收入。
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-- 药品代购：与药店等合作，根据在线医生或Ai医生的推荐药品，系统代购，送药到家。
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-- 设置定期线上问诊次数：对超出的次数收费，或者对指定权威医生这一功能收费。
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-- 健康服务：与医疗机构、医院合作，提供健康咨询服务。
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-- 健康产品：销售与健康相关的产品，如保健品、医疗器械等。
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-- 健身课程推出：基础健康健身课程免费，进阶课程收费。
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-# 可行性测试
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-## 健康知识全知道
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-### 身心健康锻炼：
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-***青少年时期是身体发育的关键阶段，适当的锻炼对于身心健康至关重要。***
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-- 锻炼的好处多多：
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- - 增强体质，让身体更强壮，提高免疫力，少生病。比如经常参加体育锻炼的青少年在流感季节感染的几率相对较低。
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- - 促进骨骼发育，像跳绳、篮球等运动，能刺激骨骼生长，使身高有更好的增长潜力。
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- - 提升心肺功能，跑步、游泳等有氧运动可以让心脏更有力地跳动，肺部更好地呼吸。长期坚持游泳的青少年，心肺功能往往优于不运动的同龄人。
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- - 改善情绪，运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，带来愉悦感，缓解学习压力和焦虑情绪。一场酣畅淋漓的足球赛后，会感觉心情舒畅，烦恼都抛到九霄云外。
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-- 锻炼的方式方法：
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- - 有氧运动，如慢跑，每周可以进行 3 - 4 次，每次 20 - 30 分钟。刚开始可以先从快走和慢跑交替进行，逐渐适应后再增加慢跑的时间。
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- - 力量训练，像俯卧撑、仰卧起坐，能锻炼上肢和腹部力量。可以分组进行，每组 10 - 15 个，每天做 2 - 3 组。不过要注意姿势正确，避免受伤。
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- - 柔韧性训练，如瑜伽、拉伸运动，能增加关节活动度。可以在运动前后进行全身的拉伸，每个动作保持 15 - 30 秒。
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-- 锻炼的注意事项：
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- - 做好热身，运动前 5 - 10 分钟的热身活动，如快走、动态拉伸等，可以减少肌肉拉伤和关节损伤的风险。
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- - 循序渐进，不要一开始就进行高强度、长时间的锻炼，应逐步增加运动的强度和时间。
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- - 保持正确姿势，无论是跑步、健身还是做体操，错误的姿势可能导致运动损伤，影响身体发育。
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- - 运动后放松，运动后进行静态拉伸和放松活动，帮助肌肉恢复，减轻疲劳和酸痛。
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-### 部分疾病预防:
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-***了解一些常见疾病的预防知识，能帮助青少年更好地守护自己的健康。***
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-- 近视预防：
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- - 保持正确的读写姿势，眼睛离书本约一尺（33 厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。
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- - 控制用眼时间，每连续用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以远望或闭目养神。
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- - 增加户外活动，每天保证 2 小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线。
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- - 合理使用电子设备，减少电子屏幕使用时间，使用时注意保持适当距离和亮度。
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-- 龋齿预防：
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- - 养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟，饭后漱口。
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- - 控制甜食摄入，少吃糖果、蛋糕、饮料等含糖高的食物。
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- - 定期口腔检查，每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和处理龋齿问题。
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- 呼吸道传染病预防：
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- - 勤洗手，使用肥皂和流动水，按照七步洗手法认真洗手，尤其是在咳嗽、打喷嚏后，触摸公共物品后。
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- - 保持社交距离，在流感等传染病高发季节，尽量避免去人员密集的场所，如果去的话要佩戴口罩。
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- - 加强室内通风，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。
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- - 增强体质，通过均衡饮食、适量运动和充足睡眠提高身体免疫力。
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-### 饮食建议:
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-***合理的饮食是青少年健康成长的基础。***
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-- 营养均衡：
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- - 碳水化合物，如米饭、面食等，是身体的主要能量来源，每天应适量摄入。
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- - 蛋白质，包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等，对于身体发育和修复至关重要。青少年每天应摄入足够的蛋白质，例如一杯牛奶、一个鸡蛋、一块手掌大小的瘦肉等。
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- - 脂肪，要选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果中的不饱和脂肪，少吃动物油脂等饱和脂肪。
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- - 维生素和矿物质，多吃各种蔬菜水果，如橙子富含维生素 C，香蕉富含钾，能满足身体对不同维生素和矿物质的需求。
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-- 饮食习惯：
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- - 规律进餐，定时定量，每天尽量保持固定的用餐时间和食量，避免暴饮暴食或过度节食。
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- - 细嚼慢咽，这样有助于消化吸收，减轻肠胃负担。
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- - 少吃零食，尤其是高油、高盐、高糖的零食，如薯片、辣条、奶茶等。如果想吃零食，可以选择水果、酸奶、坚果等健康的零食。
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-- 特殊时期饮食：
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- - 考试期间，饮食应清淡易消化，多吃富含优质蛋白和维生素的食物，如鱼、瘦肉、蔬菜、水果等，避免吃过于油腻、刺激性的食物，以免引起肠胃不适。
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- - 运动前后，运动前 1 - 2 小时可以适量进食一些碳水化合物，如一片面包、一根香蕉，为运动提供能量；运动后要及时补充蛋白质和碳水化合物，帮助恢复体力和修复肌肉，比如喝一杯酸奶、吃一个鸡蛋。
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-## 专属Ai智能医生
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-- 专属ai医生智能体创建：
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- - 根据用户需求，输入名称、相关提示词创建。
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->提示词示例：你是一名青少年领域的专业心理医生，拥有让青少年对你敞开心扉的谈话技巧。你善于用幽默和实际应用案例，让对话进入青少年内心。
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-- 智能问答：
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- - 根据用户提供的信息，提供辅助诊断功能
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-```
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-- 示例 -
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-聊天记录
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-用户：我总是爬几层楼梯气喘吁吁，有什么改善方法吗？
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-（名称）医生：···
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-```
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-- 疑难转接
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- - 根据用户输入症状，严重者转接线上问诊，同时提供线下医院问诊程序步骤。
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-```
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-- 示例 -
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-聊天记录
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-（名称）医生：根据你提供的症状，你应该得了（病），此病较为严重，请转接线上问诊了解完整治疗方式，或者尽快前往附近医院问诊（此为医院问诊程序步骤），不要担心，相信你一定会痊愈的。
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-```
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-## 线上问诊
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-- 医生资源整合
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- - 与专业医生合作，提供在线问诊服务
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- - 医生认证机制，确保服务质量
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- - 医生在线时间表，方便用户预约
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-- 连线交流
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- - 线上与医生面对面交谈，解决自身健康问题。（隐私保护）
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- - 信息交互，便于医生给用户提供治疗建议
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-## 智能计划生成
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-- 根据用户需求生成身心锻炼计划
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-```
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-- 示例 -
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-1.计划目标：
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- 通过全面的身心锻炼，提升青少年的身体素质，包括力量、耐力、柔韧性、协调性等，同时增强心理韧性、专注力和自信心，促进青少年健康成长与全面发展。
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-2.计划周期
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- [开始日期]-[结束日期]（共 [X] 周）
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-2.锻炼频率
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-每周 [X] 次，每次锻炼时间约为 60 - 90 分钟
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-四、锻炼安排
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-周一、二：有氧运动与柔韧性训练
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- 热身（10 分钟）：……
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- 有氧运动（30 分钟）：……
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- 柔韧性训练（20 分钟）：站立位体前屈：……
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- 坐姿体前屈：……
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- 仰卧腿部拉伸：……
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- 仰卧脊柱扭转：……
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- 肩部和胸部拉伸：……
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-周三、四：力量训练与协调性训练
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- 热身（10 分钟）：……
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- 力量训练（30 分钟）： 深蹲：……
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- 仰卧起坐：……
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- 平板支撑：……
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- 协调性训练（20 分钟）：……
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-周五：有氧运动与心理放松训练
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- 热身（10 分钟）：……
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- 有氧运动（30 分钟）：……
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- 心理放松训练（20 分钟）: 冥想：……
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- 深呼吸练习：……
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- 渐进性肌肉松弛：……
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-周末：户外活动与团队运动（可选）
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- 户外活动（60 - 90 分钟）：……
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- 团队运动（60 - 90 分钟）：……
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-```
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-- 根据医生建议生成治疗计划
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-```
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-- 示例 -
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-药：
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- 药品1：饭后吃一粒，一日三次
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- 药品2：涂抹在伤口处，一日两次
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- ……
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-行为：
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- 饭后多走动
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- 每日晒1小时太阳
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- 每日去诊所输一次液，持续1周
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- ……
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-```
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-# 产品结构
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-## 竞品分析
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-- 竞品1：真我
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-- 竞品2：心身守护
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-## 产品结构图
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-## 信息结构图
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+- youth-app 前端代码
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+- youth-prod 产品文档
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