今日健康进度

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            重点关注：体重 · 睡眠
            近 7 天整体趋于稳定
          
              65.2 kg
              当前体重 · 目标 63 kg
            
              21.3
              BMI 指数 · 正常范围
            
              6.7 小时
              昨晚睡眠 · 评分 80 / 100
            
            建议：保持当前饮食和运动节奏，未来一周继续保证每日 7 小时以上睡眠。

            健康监测
            来自校园设备
          
              118 / 74
              血压 mmHg
            
              72 次/分
              静息心率
            
              18.6%
              体脂率
            
              正常
              近 30 天无异常波动
            
            下次体检提醒：2025-06-01 · 建议保持每月一次校医院体检记录。

🥗饮食管理

今日 1,820 / 2,000 kcal

已录入早餐、午餐，晚餐待补充。

蛋白质 80 g · 脂肪 50 g · 碳水 210 g

立即录入晚餐 >

🏃运动记录

今日 9,200 步

跑步 30 分钟 · 校园步行 15 分钟。

本周完成 3 / 4 次计划运动 · 消耗约 420 kcal

添加新的运动记录 >

💤睡眠质量

近 7 天 7.1 小时/晚

最近两天入睡时间偏晚，建议提前到 23:00 前。

深睡 27% · 清醒次数 3 次/夜

查看睡眠趋势 >

🩺健康提醒

今日 3 条提示

饮水量略少 · 建议再喝 600 ml 水；今日久坐时间偏长。

下一步：完成一次 5 分钟拉伸或走动

查看全部提醒 >