最近 30 天体重变化 趋势总览
-2.4 kg
从 67.6kg 调整至 65.2kg，目标 63kg，已完成目标的 60%
当前体重 今日记录
65.2 kg
比上次 {{'−0.4'}}kg · 与目标差距 2.2kg
当前体脂率 身体成分
18.6 %
较 30 天前下降 -1.2% · 处于健康区间
体重趋势 最近 90 天 · 日均波动 0.6kg
此处为折线图占位：展示 90 天体重变化曲线
体脂率与目标达成 目标体脂率 17.0%
86%
目标完成度
当前体脂率：18.6%
较起始 19.8% 已下降 1.2%，继续保持当前训练与饮食节奏。
按照最近 4 周的下降速度，预计 3 周后 可达到目标体脂率。
快速操作 把记录和分析做成日常习惯
系统建议 基于最近 30 天数据
  • 目前体重下降速度适中，如无特殊需求，无需额外加大热量缺口。
  • 建议保持每周 3 次以上力量训练，配合充足蛋白质摄入，避免肌肉量下降。
  • 若一周内体重单日波动 > 1.5kg，将在此处给出提醒，帮助识别异常情况。